Восстановления: условия по линейкам

[.molnija.]

Время от времени меня спрашивают, что делать, если я себя плохо чувствую? Или: я регулярно чувствую себя подавленным и угнетенным - как мне может помочь типология? Типология здесь может помочь, например, подобрать ту среду, в которой вам будет комфортнее всего.

Вообще, у нас два варианта. Можно воздействовать на вас напрямую. Терапия, например. И влиять косвенно — сделать так, чтобы вокруг было настолько комфортно, чтобы силы потихоньку возвращались сами. Или хотя бы не убывали.
Итак, про сферическую среду в вакууме, кому в каких условиях лучше восстанавливаться?

Курсивом — ключевые слова для линейки.

Линейка интеллектуальной активности (шизоиды) Гэльвин Змея Дракон
Природа и Задачи. Для комфорта здесь ключевое — уберите сильные эмоции. И негативные, и даже позитивные уменьшите — на их переживание тоже требуется усилие. И дайте много яркой, интересной, вкусной информации/задач, не требующей личного эмоционального отношения/эмоциональной вовлеченности. Каскад впечатлений. В идеале - спокойное путешествие, поездка по природе. Трудность здесь - выдержать нужный эмоциональный накал, чтобы не было слишком пасторально, и без ярких эмоций.
Восстановление стабильно, когда найдена уникальная задача и организована среда, в которой над задачей можно работать, а на человеческий фактор (с их чувствами и ожиданиями) по условиям игры можно не особенно обращать внимание.


Линейка Моторной активности (гипертимная акцентуация) Орк Лошадь Дельфин
Соревнования. Битва. Дайте ту среду, где можно будет ввязаться в соревнование с другими (или с самим собой, если до этого было слишком много других, но потом все же включайте в любую командную деятельность) и проявить себя. Трудность здесь: не стоит требовать социальных танцев и расшаркиваний, это убивает соревновательный дух.
Восстановление стабильно, если сохраняется устойчивый интерес к соревнованию в этой среде

Эмоциональной активности (истероиды)Эльф Медведь Единорог
Сцена. Страсти. Внимание. Здесь тот случай, когда от тихого спокойного фона еще хуже могут себя почувствовать, а вот активный эмоциональный контакт или эмоциональная среда вернет ощущение комфорта. В тяжелых случаях эмоциональную среду дозировать, чтобы не перегрузить ею, но не исключать полностью. Характер среды (что за "сцена") — уже по личным предпочтениям.
Восстановление стабильно, когда с дозированием эмоций в среде справляется самостоятельно.

Правила (закона) (циклоиды) Стальной Страж Лиса Гарпия
Режим. Распорядок. Это те редкие люди, которым нужно по расписанию вставать, есть, работать, отдыхать. восстановление зависит от грамотно сбалансированного режима.
Чем лучше самостоятельно справляется с задачей про режим, выстраивая его полноценным, насыщенным, тем сильнее восстановился.

Управления (приказа) (психастеники)Тролль Фальконнор Василиск
GTD Простраивание маршрута. Здесь задача хитрая - выстроить, что и как будет делать после восстановления. Чем яснее это представление, тем вернее выстраивается саморегуляция. А зато все остальное — про режим, природу и эмоции - достаточно гибко.
Восстановление стабильно, когда выбрана корректная цель и есть представление, как к ней прийти.

Группирования (неустойчивый тип личности) Ллири Волк Охотник
Свои и чужие. А здесь нужны прежде всего люди, на которых можно (и хочется!) равняться и люди, которым принципиально не уподобиться. И чем больше будет вокруг в ближайшем окружении первых, тем быстрее и прочнее будет восстановление. Вот тот редкий случай благотворной силы коллектива, который не работает на многих других.
Восстановление стабильно, повторюсь, когда сбит вокруг отличный коллектив.

Подстройки (лабильная акцентуация) Вампир Кошка Тень
Оставить все приятное. Убрать все неприятное. Совсем. Этот случай, когда телефон и почту (если на том конце провода негатив) выключают, забирают, и это полезно — полностью исключить весь дискомфорт из зоны доступа. из приятного оставить примерно пополам старого (старых любимых книг, фильмов, людей и пр) и нового.
Восстановление стабильно, когда дискомфортные сигналы из среды в виде почто-родственников-телефона можно запускать, и они не портят представителей линейки у вас на глазах.

Власти (подчинения) (сензитивный тип личности)Гоблин Мышь Владыка Иллюзий
Миссия. Оставьте его с его Идеей. Исключите весь фронт работ, не связанных с идеей. Знакомых, не связанных с Интересами. И то, что в режиме дня не сочетается с Идеей — тоже. В итоге они сами себя, как Ленин в Шушенском, прекрасно организуют.
Восстановление стабильно, когда Идея занимает хотя бы 4-5 часов жизни в день и вписано в работу/хобби.

Социальной приспособляемости (лабильные циклоиды) Мавка Корова Лаза (Пчела)
Принцы и принцессы на горошине. Я не знаю, как иначе назвать очень высокие социальные планки комфорта. Здесь важны и представления о личном пространстве. И о том, сколько чего нужно для комфорта. Это под них прежде всего заточены дорогие частные клиники, где важно не сколько хитрые комбинации разных видов терапии, сколько планка комфорта. Вот комфортно, если есть большой аквариум в центре лобби, фонтан в парке, возможность оставаться в своей комнате, оформленной в приятном стиле — это главное. А, и возможность не пускать в свою комнату и жизнь тех, кто им не соответствует, причем не участвуя лично в этой "фильтрации", пусть объясняется охрана.
Восстановление стабильно, если можно сохранить уровень жизни и высокий забор от неприятных персон.

Нормы (стандарта) (дистимическая акцентуация) Гном Коза Сфинкс
Трудотерапия. Это тот самый случай, когда в буддистских монастырях выдавали ведро и тряпку и отправляли мыть полы до достижения просветления. Здесь важно, чтобы у деятельности был прямой предметный смысл (конкретное наполнение зависит уже от каталога и личных предпочтений) и этот смысл был бы четко виден, как мытый пол.
Восстановление стабильно, когда представитель линейки может транслировать нормы окружающим. например, почему мытый пол действительно лучше ведет к нирване.

Реактивности (астено-невротический тип личности) Эквиска Лиса Калликанзариды
Дать посильную, но действительно сложную и и интересную задачу. В идеале, чтобы это отнимало почти все силы, но было крайне привлекательным. Если не работает - увеличить сложность и еще раз, пока не будет видимого улучшения.
Это все те истории, когда берется очень трудный проект и его делают по 10-12 часов и потом добиваются успеха. У остальных — выгорание, здесь — главное, чтобы задача действительно была строго по силам или чуть выше возможностей.
Восстановление стабильно, когда представитель линейки сам ставит себе все более сложные задачи, как Стив Джобс.

Восприимчивости (конформности) (конформный тип)Ондена Барсук Слон
Эксперт и аналитик. Тут важно поставить в такие условия, чтобы с одной стороны, исключить необходимость эмоционально реагировать на среду — сохранять нейтралитет (чтобы не пришлось слишком много сил тратить на конформность), с другой - заставить работать восприимчивость, погружаясь в обилие деталей. Оценка, анализ, экспертиза.
Восстановление тем стабильнее, чем уникальнее и востребование получается продукт этого анализа.

АПД: Целеполагания (эпилептоиды) Песочник Волк (Одинец) Горгулья
Предоставить самому себе. То есть очень важно не ограничивать и не вмешиваться без запроса с эмоциями ли, поддержкой, вопросами, и даже на возможную, временами многим эпилептоидам свойственную угрюмость лучше не обращать внимания, чтобы не мешать наладить контакт с собой. Здесь ключевым будет договоренность - как только представитель линейки понимает, что он хочет - он это получает по первому требованию (по возможности, конечно).
Восстановление стабильно, когда удается найти внутреннее ощущение Цели.

В жизненных кризисах, когда при переходе из возраста в возраст нужно заново выстраивать целеполагание даже те, кто не относятся к этой линейке, могут нуждаться в схожих условиях - большем одиночестве и возможности прожить ощущение кризиса. В ряде случаев здесь важно не вмешиваться, чтобы не сбивать точную настройку ориентиров. Вот как только будет ясность, куда летим и что на приборах, тогда кризис закончен))

Учтите, что это общие рекомендации. Индивидуальной специфики они не заменяют.
Эти рекомендации лучше всего использовать как отправную точку и добавлять свои личные пожелания, в меру возможностей.

А в целом, лучше всего, если к комфортной среде прибавить техники по работе с дискомфортными состояниями. Я собираюсь провести с 11 по 24 ноября двухнедельный дистанционный курс подобного плана, подробности здесь.

Comments

.molnija., большое спасибо за статью, будем изучать.

[.Аликс.]

Вау!
Спасибо! Очень ценно!

[adxiii]

Спасибо, не то чтобы ново, но подкрепляет личный опыт!

[Noli Timere]

Прошу прощения, а линейка целеполагания пропущена намеренно или случайно? А то как раз интересно...

[Арьего]

Для комфорта здесь ключевое — уберите сильные эмоции. И негативные, и даже позитивные уменьшите — на их переживание тоже требуется усилие. И дайте много яркой, интересной, вкусной информации/задач, не требующей личного эмоционального отношения/эмоциональной вовлеченности.

а я-то все не могла никому объяснить, почему я во всяких ресурсозатратных и сложных ситуациях при первой возможности рысью убегаю работать

[DarkLordEsti]

Интересно) а еще вопрос - если дискомфорт возможно что просходит из-за смены типа, как с таким работать? Или же если дискомфорт от того что приходится вести себя как другой тип, не тот кем есть на самом деле? ( например Тень притворяющаяся Гэльвином и с шансами перегореть в Эквиску).

[Lindwurm]

здорово как, спасибо!

[.molnija.]

Лада Юна, Jotunnsdottir,
adxiii, да, это не ново, я просто переформулировала по-другому ))
nonlymeet, и в черновике нет, я пропустила. Я тогда завтра допишу, спасибо, что заметили!
Арьего, ))

DarkLordEsti, давайте тут посмотрим как на два отдельных вопроса?
1.

если дискомфорт от того что приходится вести себя как другой тип, не тот кем есть на самом деле?

Это, на самом деле, штатная ситуация в ряде случаев. Прокурор будет лучше выглядеть, если он Стальной страж, тим-лидер - если он Песочник, художник - если эльф, таковы стереотипы. Что здесь делать - выстраивать удобную социальную маску, так, чтобы и у окружающих с ожиданиями реальность совпадала хотя бы отчасти, и внутри маски было удобно, не жало и не давило.
Если коммуникация лчная долговременная - менять саму коммуникацию, если брать Ваш пример, шаг за шагом демонстрируя, чем лучше, что рядом Тень, а не гэльвин. Но тут включаются уже сложности Теней, которым в принципе морально тяжело подписаться, что да, это результат, это они тут сделали такое, особенно если они очень хорошо и качественно сделали.

2.

возможно что дискомфорт происходит из-за смены типа, как с таким работать?

да, возможно, это хорошо, что Вы вспомнили такой вариант!
Тогда нужно еще разбираться в особенностях новой шкуры. Что это за тип? что я теперь - хочу?
Какие-то ключевые, базовые моменты в самом себе поменяются - это важно отследить как можно раньше
Что я теперь - могу? Что мне легче дается? А что - труднее? Тут в идеале пойдет формат группового взаимодействия, от тренингов до всяческих кружков по интересам, когда можно всяко по-разному попробовать взаимодействовать.

[Noli Timere]

.molnija., вам спасибо, буду ждать)

[adxiii]

.molnija., как сформулировано нравится, все по полочкам!

Про интеллектуальную линейку - очень точно. В прошлом году от нервного срыва и болезни буквально спасла насыщенная учеба с кучей интересных задач и проектов. Плюс посещение мастер-классов.
Спасибо

[Isgerdr aka Erna]

О да. Недавно побыла матерью-ехидной, сдала чадо бабушкам и умотала переводить медицинский семинар. Меня постоянно спрашивали, не тяжело ли. Я, пропереводив тринадцать часов, внутренне удивлялась - а что, это была нагрузка? Это ж не работа, это кайф, за который еще и деньги платят!

[+Alecto+]

.molnija.,

а ши из какой линейки?

[Noli Timere]

+Alecto+, Ши - это каталог. Они в каждой линейке есть. Матчасть в помощь.

[Revive Revival]

спасибо большое, очень интересно было почитать!

[Revive Revival]

спасибо большое, очень интересно было почитать!

в битве? восстанавливаться? Какой-то я неправильный орк.

[ELGA_CROW]

Линейка эмоциональной активности - это же эльф-медведь и единорог? Если да, то я какой-то неправильный единорог, мне для восстановления нужна тишина.

[.molnija.]

Lindwurm, Revive Revival,
+Alecto+, я добавила в пост названия типов, чтобы было проще соотнести, кто есть кто. Там сначала идут Ши, потом Оборотни, потом Бестии. Или можно по табличке.

Аланна, и ELGA_CROW, верю вам обеим на слово. И думаю, вы не одни такие, кому это не подходит целиком или частично.
Чем, к сожалению, плохи общие описания - они не учитывают личных особенностей, и они все равно не охватывают весь тип целиком. ((
Но есть закономерности.
Во-первых, предположительно, такие условия подошли бы вам, например, больше, чем другой линейки, но и это необязательно.
Во-вторых, в целом схема больше работает на подростках, чем взрослее человек, тем с опытом все больше у него складываются свои представления о том, что ему нужно для восстановления.

и вдогонку

мне для восстановления нужна тишина.

На всякий случай, я уточню?
Мы говорим о том, что Вам нужно для восстановления не внимание, а несколько суток тишины?
Если да - в чем тогда выражается эмоциональная активность это время - куда она смещается?

[Олег Чаров]

Мне подходит несколько вариантов восстановления из списка.
Чем степень убитости меньше, тем больше вариантов, как от хреновенького перейти к хорошему. Если совсем труп, то вариантов остаётся мало. Но всё равно не один.

[ELGA_CROW]

.molnija. Мы говорим о том, что Вам нужно для восстановления не внимание, а несколько суток тишины? Да, чем сильнее была нагрузка (а она у меня по определению эмоциональная), тем более тихим должно быть восстановление. После нервного срыва мне физически больно испытывать эмоции. И, в любом случае, тяжело общаться с людьми.

Если да - в чем тогда выражается эмоциональная активность это время - куда она смещается? В сторону от своих переживаний к чужим, например, книгам, фотографиям, фильмам. Хорошо идут новые впечатления, поездки в одиночестве (идеальный вариант - поездка на несколько дней заграницу). В общем, та программа, которая предлагается линейке интеллектуальной активности

[+Alecto+]

.molnija.,

Тогда получается, я эльф и из линейки эмоц. активности, мне положительные эмоции очень даже нужны!

[+Alecto+]

.molnija.,

А вот интеллектуальная активность, как ни странно, для элтфов не является источниеом восстановления, хотя казалось бы, почему, эльфы это умеют и любят..

[.molnija.]

ELGA_CROW, мне кажется, главное - есть представление, какие условия лучше подходят. Задача то - восстановиться, а не заставить быть "равильным" представителем линейки ))

В сторону от своих переживаний к чужим, например, книгам, фотографиям, фильмам

Хорошо сказано! Да, ракурс смещается от себя в сторону.

Олег Чаров, ценное примечание! Да, есть такая зависимость - чем «убитее» состояние, тем уже выбор, что поможет.

[navigator.]

.molnija., спасибо. Я сохраню себе?

[.molnija.]

+Alecto+, ну, в треде вот уже есть одно исключение, восстанавливающееся как раз интеллектуально, так что могут быть арианты
Но в целом тут сильно зависит от условий, что там с эмоциональной активностью вообще. Из-за чего убитое состояние, как тут хорошо выразились

[.molnija.]

navigator., да, конечно!

[Jinli hua long]

Оставьте его с его Идеей. Исключите весь фронт работ, не связанных с идеей. Знакомых, не связанных с Интересами. И то, что в режиме дня не сочетается с Идеей — тоже. В итоге они сами себя, как Ленин в Шушенском, прекрасно организуют.
Восстановление стабильно, когда Идея занимает хотя бы 4-5 часов жизни в день и вписано в работу/хобби.

Да, ни одного бессмысленного действия, только Смысл, только хардкор!

Мне помимо родной линейки Власти подходит ещё и стратегия линейки интеллектуальной активности, особенно это:

для комфорта здесь ключевое — уберите сильные эмоции. И негативные, и даже позитивные уменьшите — на их переживание тоже требуется усилие. И дайте много яркой, интересной, вкусной информации/задач, не требующей личного эмоционального отношения/эмоциональной вовлеченности.

Хотя, есть подозрение, что это уже соционическое, эмоции бьют по болевой, следовательно без них комфортнее, всё логично. А информация от них отвлекает.

[.molnija.]

nonlymeet, я попробовала дописать про Целеполагание.

.I.N.R.I.,

только Смысл, только хардкор!

да-да ))

есть подозрение, что это уже соционическое, эмоции бьют по болевой, следовательно без них комфортнее, всё логично. А информация от них отвлекает.

хм. а вариант!
Хотя, кажется, я так "вкусно" написала про эту линейку, что сейчас туда мы все пойдем записываться )))

[Jinli hua long]

.molnija., ну все вряд ли, есть люди, которым наоборот, без эмоций плохо.